Начинали писать реферат по далеко не самому важному предмету, надеясь быстро «надергать» текста из пары книг, а в итоге сидели над работой полночи, оттачивая каждую формулировку?

Периодически слышите от друзей, что не умеете «халявить»?

Похоже, вас можно назвать перфекционистом. Этим сложным англоязычным словом называют человека, который плохо переносит, если он сам или окружающие его вещи неидеальны. Который стремится к совершенству: быть лучшим и иметь лучшее. Человека с высокими амбициями, запросами и требованиями, в первую очередь, к самому себе.

Хорошо это или плохо?

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь — музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма — непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря — так называемый «синдром отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным.

Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?
Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т. д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если это про вас, поступите следующим образом. Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться.

А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все. Это непросто, но в ваших силах. Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди.

Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.

Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать — решиться будет уже гораздо легче.

«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача — научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. Всегда хотели рисовать, но «знаете, что нет способностей»? Возьмите огромную пачку бумаги и дайте себе возможность изрисовать ее всю так, как захочется, хоть исчиркать. Не останавливайтесь, пока не «поймаете» минуту удовольствия от самого процесса.

А когда человек увлечен процессом — и результат не заставит себя долго ждать. Но главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.

Еще одна проблема перфекционистов — неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача — целенаправленно этому учиться. Какие бы великие планы по покорению лучших вузов мира не стояли перед вами, найдите время и возможность, чуть ли не насильно заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.

Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы — ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.

Но иногда перфекционизма, наоборот, не хватает. А как мы уже разобрались выше, здоровый перфекционизм действительно помогает достигать успеха, помогает самосовершенствоваться.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Во-первых, осознать, что нужно работать над собой. Чем выше ставишь цели, тем выше достижения. Чем качественнее делаешь дело, тем приятнее смотреть на результат, тем выше оценки окружающих.

Потому нужно постараться брать себя в руки. Разработайте сами для себя систему вознаграждения за работу, сделанную по-настоящему качественно. Уделяйте время тому, чтобы насладиться собственным качественным результатом. Заранее продумайте критерии качества выполненной работы и ориентируйтесь на них, чтобы не было возможности «халтурить».

Есть еще один оригинальный способ. Попросите кого-то из вашего окружения контролировать и оценивать качество вашей деятельности. Хорошо, если этим человеком будет самый настоящий перфекционист, у которого высокие требования и критерии. И постепенно учитесь сами смотреть на себя его глазами.

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

Немногие знают значение слова «перфекционизм», но зато с перфекционистами в своей жизни встречался, наверное, каждый. Они могут быть кем угодно: коллегами, друзьями, начальниками, родственниками. Итак, кто такой перфекционист? Нужно ли ему перевоспитываться?

Что такое «перфекционист»: определение

Perfectionist - чисто психологический термин.

Кто такой перфекционист? Это человек, который стремится всегда, везде и во всем достичь наилучших результатов.

Перфекционизм - это, скорее, личностная черта человека. Почему она так интересна психологам? Потому что иногда эта черта превращается в патологию, и человек начинает отвергать любые результаты своей и чужой работы только потому, что они недостаточно совершенны. Он не принимает себя, не принимает других людей такими, какие они есть. Одним словом, иногда перфекционизм порождает уйму проблем и способен довести человека до невроза.

Перфекционист: значение слова

Разберемся в особенностях такого типа личности. Кто такой перфекционист? Всем известно английское слово perfect - «совершенный». Перфекционист стремится к совершенству в абсолютно разных областях жизни: он может тщательно следить за порядком или же за своей внешностью, может требовать от себя или других высоких профессиональных показателей и т. д. Иногда стремление делать всё как можно лучше еще называют «синдромом отличника».

Но слово «перфекционист» необходимо рассматривать более широко. Не стоит трактовать его так, будто стремление к хорошему результату считается психическим отклонением, неприемлемо и не нужно. И уж тем более нельзя таких людей считать ненормальными. До определенного момента перфекционизм приносит пользу, если только эта черта характера не гипертрофируется.

Перфекционизм и особенности его проявления

Кто такой перфекционист? Как он себя проявляет?

Перфекционизм может быть направлен:

• к себе (попытки подогнать себя под самостоятельно придуманный идеал, жесткая самокритика);
• к окружающим (потребность в том, чтобы окружающие люди соответствовали высоким требованиям);
• к миру (потребность в том, чтобы всё в мире функционировало идеально).

Особняком стоит социальный перфекционизм - попытки человека соответствовать идеалам общества.

Какими конкретными действиями перфекционист отличается от других?

1. Стремится любое дело приводить к идеальному знаменателю.
2. Проявляет скрупулезность, особое внимание к деталям.
3. Часто пребывает в подавленном и напряженном состоянии.

Причины перфекционизма

Психика человека - вещь непростая. Психологи строят массу предположений, почему перфекционизм появляется у человека, но разве можно утверждать что-то наверняка?

Первоначально считалось, что людей, во всем стремящихся к совершенству, воспитывают таким образом родители. Они внушают своим детям, что любовь те могут заслужить только путем личностных достижений. Они говорят, что человек чего-то стоит, только если достиг карьерных или любых других высот в этой жизни. Но дополнительно проведенные исследования показали, что не столько воспитание, сколько гены способны сделать из человека перфекциониста. Если этой чертой характера обладал кто-либо из родителей или прародителей, у детей она начнет проявляться с самого детства даже без создания благоприятных условий.

Отдельные психологи настаивают на том, что перфекционизм порождается чувством неполноценности: мол, именно ощущение себя неполноценным человеком толкает индивида к завышениям жизненных планок, постановке сложных целей и т. д. Получается, если такой человек достигнет высокой цели, он докажет и себе, и другим, что он чего-то стоит.

К чему приводит перфекционизм?

Перфекционист - это вполне безобидный индивид, который должным образом выполняет свои обязанности, держит слово, пунктуален и в меру безупречен. Но когда стремление к совершенству становится навязчивой идеей, когда оно достигает масштабов неврастении - это, безусловно, опасное явление для психического здоровья человека. Примеров из жизни можно привести массу.

Например, уже было сказано, что перфекционист - это человек, скрупулезно относящийся к деталям. Но бесконечное копание в мелочах не позволяет вовремя завершать проекты и доводить дела до конца. А поскольку перфекционист - человек достижений, то нередко он впадает в депрессию, безосновательно считая себя неудачником.

Необходимость добиваться во всем успеха, делать все идеально оказывает колоссальную нагрузку на нервную систему. Это нередко приводит к нервным срывам.

Нетерпимость к другим и к критике вытесняет перфекциониста из общества и мешает социализироваться.

Как победить перфекционизм

Что означает слово «перфекционист» - понятно. Но как держать эту черту характера под контролем?

Одна из главных проблем перфекционистов - зацикленность на деталях. Они стремятся с нуля сразу создать продукт, находящийся на грани совершенства. Из-за этого «хронические отличники» попадают в капкан и не завершают свои проекты. Нужно нарушить этот замкнутый круг и начать действовать хоть как-то.

Перфекционисты часто забегают вперед и пытаются просчитать все ходы. Не нужно этого делать. Надо решать проблемы по мере того, как они появляются на горизонте. Необходимо помнить: лучшее - это враг хорошего. Не стоит сразу создавать лучшее - есть смысл сначала поставить себе цель создать что-то хорошее.

К ошибкам нужно относиться проще. Именно страх ошибиться и нарушить идеальное течение жизни удерживает перфекционистов от реально необходимых действий. На ошибках учатся, и именно они со временем помогают улучшать свои показатели.

Итак, кто такой перфекционист? Значение слова этого мы выяснили. Перфекционизм - далеко не приговор, не психическое отклонение и не клеймо. Стремиться к лучшему - нужно, совершенствоваться - необходимо. Но также нужно уметь простить себе и другим ошибки, вовремя остановиться и насладиться результатом. Ведь совершенству, как известно, нет предела.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда . Зачастую они приходят к нам из других языков, как например « », « », и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству , а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях... Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело , которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь . Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника . Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям , а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими .
4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить , ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

посмотреть еще ролики можно перейдя на

Вам может быть интересно

Гайд - что это такое Модератор - это человек делающий общение в сети возможным Парадигма - что это такое простыми словами и как это связано с восприятием картины мира Что такое амбиции и амбициозность - это хорошо или плохо, и можно ли стать амбициозным человеком Что такое гипотеза Компетенция - это область вашей ответственности, в которой вы хорошо осведомлены (профессиональная, коммуникативная и др.)

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

• направленный на себя: стремление быть идеальным;
• направленный на других: высокие требования к окружающим;
• направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

• желание сделать все идеально;
• скурпулезность;
• повышенное внимание к мелочам;
• болезненное восприятие критики;
• завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Ответ на вопрос о том, кто такие перфекционисты, сложен и многогранен, как и сами эти люди. Он будет интересен тем, кто заметил в себе болезненное стремление к идеалу или волею судьбы связан с таким человеком.

Человек должен стремиться к идеалу во всем – еще совсем недавно эта истина считалась неопровержимой, а люди, которые сделали ее девизом собственной жизни, восторженно приветствовались обществом.

Но на поверку оказалось, что не все так замечательно. Постепенно определение «перфекционист» начинает приобретать насмешливый, сочувствующий, неодобрительный или даже неприязненный оттенок, а те, о ком идет речь, размышляют, как избавиться от неуемной тяги к совершенству.

О том, почему так происходит, какие переживания и чувства испытывают идеалисты, каково существовать с ними рядом и как помочь справится с трудными ситуациями, расскажет эта статья.

Кто они такие

Значение слова «перфекционизм» – «абсолютное совершенство», поэтому под этим термином понимаю стремление к недостижимому в реальности идеальному результату, безупречности во всем, возведенное в крайнюю степень.

Следовательно, перфекционист – это человек, который стремиться все делать образцово, не терпит ошибок или любых погрешностей, постоянно недоволен итогами и бескомпромиссно требует только лучшего от себя и других.

Сфера интересов такого человека может быть разной – работа, собственная внешность, воспитание детей, но чаще их несколько. Причины появления болезненной тяги к совершенству обычно кроются в детстве или приобретенных комплексах.

Сферический конь в вакууме

Что значит быть перфекционистом? Ежедневно страдать от несовершенства мира и осознавать, что, несмотря на приложенные титанические усилия, идеал так и остается недостижимым.

И если обычные люди как-то смиряются с несправедливостью жизни, то вся сущность идеалиста противится такому компромиссу, в итоге он надрывается в нескончаемой гонке за миражом, впадает в депрессию, теряет вкус к жизни, тягостно переживает малейшие неудачи.

На пределе возможностей

Тем, кто находится рядом с перфекционистом на поле его боя приходится несладко. Это только со стороны кажется, что существование в условиях, максимально приближенных к идеальным, – это здорово. Но так получается не всегда.

Даже если близкие идеалиста не придерживаются его взглядов на мир, им приходится подчиняться правилам, которые он установил, хотя бы из человеколюбия, ведь каждое отступление от них воспринимается таким человеком, как личное оскорбление и собственный промах.

Перфекционисты требовательны не только к себе, но и к окружающим, поэтому сложно найти худших начальников, чем люди из их числа.

А вот в качестве исполнителя такая личность может стать настоящим сокровищем, которому с легким сердцем доверяют работу и знают, что она будет выполнена максимально качественно.

Удачливые и несчастливые

Многие перфекционисты достигают значительных высот в жизни, они становятся настоящими профессионалами своего дела, потому что готовы оттачивать мастерство до бесконечности. Эти люди способны вселять энтузиазм в окружающих и заставлять работать самых инертных подчиненных.

Но при этом сами они редко бывают счастливыми. Ведь как хорошо ни была бы выполнена работа, какие бы похвалы ни звучали в их адрес, они знают, что идеал так и не был достигнут, и работу можно было выполнить лучше.

Такие люди не умеют отдыхать, давать себе передышку, расслабляться. Поэтому главный жизненный парадокс перфекционистов заключается в том, что даже успешные внешне люди глубоко несчастны внутри.

Перфекционист

Ребенок

Повышенная требовательность к себе начинает проявляться уже в детском возрасте. Ребенок берется за какое-то дело только в том случае, если заранее уверен в успехе и всегда готов соперничать.

При этом болезненно стесняется собственных ошибок, не терпит критики, сомневается в своих способностях, недоволен результатом своей работы и готов корпеть над ней часами, доводя до идеала.

Если хотя бы несколько из этих утверждений справедливы, значит, есть основания полагать, что подрастает перфекционист.

Такие дети требуют очень внимательного отношения. Избавляться от негативных симптомов перфекционизма необходимо на ранних стадиях, иначе они могут навредить ребенку, его когнитивным способностям, а со временем даже стать причиной депрессии и плохого настроения.

Что делать родителям с такими детьми? Главное – помочь своим чадам повысить самооценку, объяснить, что любую ошибку можно исправить, научить ставить реально достижимые цели и правильно определять приоритеты.

Нельзя сравнивать его с другими, требовать высоких результатов любой ценой и ставить свою любовь к нему в зависимость от этих достижений.

Мужчина

Сильной половине человечества по определению должны быть присущи некоторые черты перфекционистов, например, стремление всегда быть на высоте, вникать во все аспекты дела, устанавливать собственные высокие стандарты.

Но вместе с положительными достижениями перфекционизм награждает своих последователей:

• склонностью к излишней рефлексии;
• изводящей самокритикой;
• нетерпимостью к своим и чужим ошибкам;
• бескомпромиссностью;
• непринятием критики;
• страхом перед возможным провалом.

А это уже не красит мужчину, влияет на его отрицательно, превращает в несчастного закомплексованного человека, педанта или тирана. Близким приходится постоянно под него подстраиваться, жить по его правилам и терпеть как приступы самобичевания, так и взлеты самомнения.

Женщина

Если учесть, какой объем самых разных обязанностей берет на свои хрупкие плечи перфекционистка, можно представить, насколько ей тяжело нести эту ношу. Ведь нужно, чтобы внешность, дом и выполнение работы было на самом высоком уровне.

А ведь есть еще муж, требующий внимания и участия, дети, которых нужно воспитывать по всем правилам и много чего еще.

Добиться идеальных результатов на всех этих поприщах нереально, но идеалисткам сложно это принять и смириться, они продолжают восхождение к высотам, сгибаясь под грузом возложенных на себя требований.

Но и к другим людям они столь же нетерпимы, поэтому так часто у этих женщин дети вырастают хулиганами, выражающими протест своим поведением. Мужья тоже не всегда выдерживают проживание в строгих рамках, навязанных женой, и уходят в более неидеальные условия.

Начальник

Одна из худших разновидностей власть имущих. Оказаться в подчинении у такого человека сродни наказанию, ведь его требования всегда недостижимо высоки, несоответствие его желаниям вызывает гнев и недовольство.

Любая выполненная работа будет подвергнута самом тщательному анализу и нещадной критике. Никакой результат не будет для него достаточно удовлетворительным.

Окружающим на критику начальника-перфекциониста нужно реагировать спокойно, как на грозу за окном, и не тратить силы на попытки добиться его одобрения.

Зато у такого босса следует чаще консультироваться, максимально вовлекая его в работу, чтобы разделить ответственность и облегчить собственную участь.

Известные личности

Среди людей, добившихся общепризнанного успеха, много перфекционистов. Они сумели поставить стремление к совершенству на службу дела своей жизни и преуспели. Правда, и цену за это им пришлось заплатить немалую.

Например, Лев Толстой постоянно переписывал свои рукописи, стремясь сделать их безупречными. Стив Джобс известен тем, что даже скрытым внутри устройств микросхемам приказывал придавать эстетичный вид.

Среди знаменитых перфекционистов нельзя не назвать Александра Македонского, который сетовал, что не сумел завоевать даже одного из бессчетного количества миров вселенной.

А сколько еще их, знаменитых и не очень писателей, художников, музыкантов, изобретателей и других творческих людей, которые потратили годы и жизни на оттачивание своего таланта и произведений. Их опыт наглядно демонстрирует, что и перфекционизм может служить импульсом к достижению цели.

Как общаться с идеалистом

Перфекционисты достаточно сложны в общении, требовательны, критичны не в меру. Тем, кто вступает с ними во взаимодействие, важно помнить, что такое поведение обусловлено специфическим бинарным виденьем мира, принцип которого – все или ничего, отсутствие компромиссов и терпимости.

Поэтому главная задача близких – воспитывать в идеалисте способность воспринимать действительность такой, как она есть, и принимать несовершенство мироздания.

С другой стороны, такие люди страдают низкой самооценкой, поэтому для них жизненно необходимо получать похвалу и признание их достижений, пусть даже сами они собой не довольны. Необходимо чаще указывать им на уже достигнутые вершины, переводить их внимание с предстоящих дел, которым нет числа.

В погоне за идеалом перфекционисту сложно найти время для себя, поэтому его окружение должно постоянно напоминать ему об необходимости отдыха.

Важно ограничивать его деятельность строгими временными рамками и стараться вовлечь в участие в развлечениях. Это поможет ему снять напряжение и благотворно скажется на характере идеалиста.

Людям, сталкивающимся с перфекционистом, нужно научиться не обращать внимания на его бесконечные придирки, спокойно сносить его критику и недовольство, иначе такое общение рискует превратится в кошмар.

Борьба с идеалами

Искоренять в себе негативные стороны перфекциониста можно и нужно, ведь постоянное нахождение в состоянии напряжения неминуемо ведет к эмоциональному параличу, апатии, депрессии, что негативно влияет на общий уровень жизни человека.

А характерное для таких людей стремление оказывать влияние на окружающих грозит ухудшением межличностных отношений.

Победить в борьбе с идеалами способен он сам, но в некоторых случаях есть необходимость обратиться к психотерапевту.

Специфика лечения будет зависеть от причин формирования синдрома перфекциониста, поскольку он может быть связан не только с проявлением социально-психологических особенностей человека, но и быть одной из форм невроза либо даже психиатрической патологии.

Суть проблемы ясна, теперь встает вопрос, как перестать быть перфекционистом? Психология разработала ряд рекомендаций, которые позволяют таким людям улучшить положение и постепенно избавиться от своих демонов.

1. Для начала необходимо составить список своих достоинств и недостатков, это поможет определить глубину проблемы и облегчит поиски путей выхода из нее.
2. Перфекционисту нужно стараться развивать в себе рациональное начало и заменять им неуемную самокритику. Например, задуматься, действительно ли задача выполнена настолько плохо, как ему кажется, а также объективно оценить, в человеческих ли силах справиться с ней лучше.
3. Приступая к работе, следует четко ограничить временные рамки на ее выполнение, это прекрасно мобилизует и дисциплинирует, не позволяя растягивать выполнение дела до бесконечности.
4. Таким людям нужно научиться адекватно реагировать на критику и не бояться ошибок, ведь именно они помогают становиться лучше и расти. Но и самим следует быть терпимее к окружающим и сдержаннее в выражении недовольства.

Важно! Идеалисту нужно научиться ставить перед собой РЕАЛЬНЫЕ цели, успешное их достижение создаст ощущение успеха и ослабит страх перед провалом.

Стремление к идеалу само по себе прекрасно, ведь оно заставляет постоянно совершенствоваться, вести скрупулезную работу над собой, вот только везде нужна мера.

Видео: Перфекционизм